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La cruda verità è che nel 99% delle palestre NON ti insegneranno
mai gli ESERCIZI che servono DAVVERO ai tuoi Muscoli!!


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Scoprire quali sono gli esercizi più efficaci per sviluppare e rafforzare i tuoi muscoli! ...Esercizi che, molto probabilmente, non ti verranno MAI spiegati in palestra...

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Come evitare gli errori tecnici più frequenti che si vedono nelle palestre e che nessuno ti spiega!

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Come fare ad allenarti in tutta sicurezza senza rischiare dei pericolosi infortuni che possono metterti in pausa anche per diversi mesi di seguito...

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Non solo esercizi con i pesi: scopri i benefici di un corretto allenamento aerobico e dello stretching;

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Da: Mark Cannelli
Data:

Ciao!

     Mi ricordo quando, ben 18 anni fa, mi sono iscritto per la prima volta in una palestra. Credimi se ti dico che avevo l’entusiasmo alle stelle!! Sin da bambino avevo sempre desiderato un corpo muscoloso e scolpito, e così era un vero e proprio sogno che si realizzava il fatto di potermi finalmente dar da fare per costruirmi un simile fisico.

     Ovviamente, quando iniziai non ne capivo assolutamente nulla di tecnica di allenamento con i pesi e quindi feci quello che mi dissero di fare gli istruttori...

     ...Nella stragrande maggioranza dei casi erano quasi tutti esercizi svolti con le macchine, poi dopo qualche mese iniziai ad utilizzare un po’ di più i “pesi liberi” anche se, con l’occhio esperto di adesso, ti posso assicurare che mi fecero fare tutti gli esercizi tranne quelli davvero importanti.

     Ma all’epoca non ne sapevo nulla ed andai lo stesso avanti mettendoci tantissimo impegno e molto entusiasmo. Non nego che ebbi anche dei buoni risultati all’inizio, però oggi spesso mi chiedo: chissà come starei adesso se, sin dall’inizio, avessi potuto usufruire di TUTTE le conoscenze tecniche che ho adesso?

     Quando iniziai credevo, molto ingenuamente, di essermi affidato in buone mani, ma la verità è che la stragrande maggioranza degli istruttori nelle palestre NON ti dicono quello che ti serve veramente per avere dei risultati CONCRETI!.

"Perché non me lo dicono??”

     …I motivi, credimi, sono i più disparati. Qua di seguito ti elenco quelli che sono i più comuni:

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Moltissimi di loro non ci capiscono proprio NULLA di pesi!! Magari sono molto competenti in altre discipline, forse sono anche laureati in Scienze Motorie e sanno tutto e di più del corpo umano...ma la verità è che, se non hai penato un minimo sotto il “ferro”, allora non potrai MAI spiegare certe cose agli altri. Io non mi azzarderei mai a mettermi ad insegnare Tennis, perché non so NULLA di questo sport! Non ho mai tenuto una racchetta da tennis in mano e quindi come potrei insegnare questa disciplina agli altri?? A buon intenditor...

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Molti si allenano o si sono allenati con i pesi, ma in modo sbagliato e sempre con una tecnica scarsa. Il fatto di aver praticato una cosa, anche per diversi anni di seguito, non dà di sicuro una garanzia di affidabilità al 100%! Riflettici;

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Alcuni sono semplicemente svogliati. Cioè le cose le sanno, ma non te le dicono per pigrizia. Altri ancora sono gelosi e non hanno voglia di svelare i loro segreti ad altra gente;

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Poi ci sono quelli (e non sono pochi) che le loro conoscenze se le fanno pagare LAUTAMENTE! Proprio recentemente mi è capitato di parlare con un personal trainer e lui, molto candidamente, mi ha detto che nella palestra dove lavora le cose stanno così: “Per 40 euro al mese noi ti passiamo la sala pesi, lo spogliatoio, una scheda nuova ogni 2-3 mesi, te la spieghiamo una volta, se hai qualche domanda ce la fai e finisce qua. Se poi vuoi essere seguito nei minimi dettagli di un esercizio, o ne vuoi conoscere altri che non ti spieghiamo nella scheda, allora devi pagare un tot in più ogni volta";

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Infine ci sono certi istruttori che hanno paura di far eseguire determinati esercizi ai propri clienti...ma di questo te ne voglio parlare più approfonditamente qua di seguito...

     Ok approfondiamo meglio i punti 3 e 5, ma prima di continuare c’è da fare un’importante precisazione: per allenamento con i pesi liberi si intendono tutti quegli esercizi eseguiti con manubri, bilancieri, sbarre, parallele, panche.

     In effetti, ci sono diversi istruttori che le cose le sanno ma poi non te le insegnano per dei motivi assurdi!! Uno dei più frequenti è che è molto più semplice e meno faticoso farti fare un esercizio su una macchina, piuttosto che spiegarti una tecnica abbastanza complessa come può essere quella che bisogna utilizzare in tanti esercizi che si fanno con manubri e bilancieri.

     Perché? La risposta è semplice: le macchine sono fatte apposta per “incanalare” i movimenti e per essere semplici ed immediate da usare. C’è poco niente da capire e da spiegare quando utilizzi una macchina e in questi casi l’istruttore non è che deve fare chissà quale gran fatica.

     C’è poi da segnalare il fatto – e qua veniamo al punto 5 – che le macchine sono più sicure rispetto agli esercizi “liberi”. Questo è uno dei motivi per i quali ti fanno fare sempre la pressa piuttosto che lo squat, le spalle al multipower piuttosto che il military press in piedi, eccetera, eccetera.

     Con questo non voglio dirti che fare certi esercizi non sia sicuro. Il discorso semmai è un altro e si basa su tanto buon senso: certi esercizi diventano NON sicuri quando sono fatti male e con una tecnica scarsa. E’ un po’ come guidare l’auto: diventa molto pericolosa solo se non adotti un certo tipo di comportamento...

     NOTA BENE: nel mio video corso “Best Training” ti passerò tutte le dritte e i segreti per poter fare i MIGLIORI esercizi in modo produttivo e SICURO!

Infine c’è un altro motivo ancora…

     ...Che ancora non ti ho detto e che forse è il più incredibile e banale al tempo stesso!

     Tantissime palestre prediligono le macchine perché, oltre a tutti i motivi citati sopra, hanno un impatto più “commerciale” sulle persone.

     In che senso??

     Nel senso – e questa è una VERITA’ che non ti diranno di certo in palestra ;-) – che le macchine sono più semplici da utilizzare, fanno meno “paura” rispetto agli esercizi liberi e sopratutto si soffre MOLTO di meno utilizzando una macchina piuttosto che facendo l’esercizio equivalente solo con manubri e bilancieri liberi.

     Forse ti starai chiedendo “vabbè ma allora perché devo prediligere altri esercizi piuttosto che le macchine? Mica sono masochista!!!”

     ...La tua domanda è perfettamente lecita e infatti se mi sento di consigliarti determinati esercizi (dopo vedremo bene quali), piuttosto che le “classiche” macchine, è solo perché puoi avere di più in QUESTO MODO. Garantito al 200%!!

“Sono un po’ confuso Mark, mi spieghi
meglio questa cosa delle macchine e
degli esercizi a movimento libero?”

     Certamente! Sono qua per questo. ;-)

     Una domanda che mi fanno in moltissimi è, infatti, proprio questa: meglio allenarsi con le macchine, o con i pesi liberi? Prima di darti una risposta “definitiva”, preferisco mettere sul tavolo i pro ed i contro di entrambi i sistemi.

     Per quanto riguarda le macchine:

I PRO


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Sono più sicure dei pesi a corpo libero, in quanto il loro movimento risulta fisso e guidato e quindi è impossibile che un peso ti crolli addosso, o che possa oscillare pericolosamente;

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Sono molto semplici da utilizzare e non richiedono che si apprenda una complessa tecnica di esecuzione;

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Ti permettono di allenarti più in fretta perché non devi perdere tempo a caricare e scaricare la macchina (in ogni caso io ti sconsiglio vivamente di allenarti in fretta, non farlo mai!!);

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Per chi è reduce da traumi e/o infortuni, spesso rappresentano l’unica alternativa per iniziare ad allenarsi per gradi ed in maniera sicura.

I CONTRO


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Anche se le macchine sono regolabili, tuttavia sappi che sono pur sempre pensate per un target di persone dalla media corporatura e quindi, se sei troppo alto o troppo basso, potresti non trovarti bene con molte di esse;

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Uno svantaggio di alcune macchine è che fanno lavorare i muscoli cercando di isolarne il più possibile il movimento. Per alcuni questo è un vantaggio in quanto, teoricamente, permette di concentrarsi solo su aree muscolari che potrebbero essere rimaste indietro. Tuttavia nella realtà i muscoli lavorano sempre in sinergia fra di loro e mai come entità separate ed indipendenti, quindi le macchine abituano il corpo ad un tipo di sforzo parziale e innaturale;

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Collegata a quest’ultimo punto vi è una critica molto sensata che è basata sul fatto che le macchine, obbligando il corpo ad un movimento fisso e guidato, non stimolano tutta una serie di importanti muscoli detti “stabilizzatori”.


     Parliamo ora dei pesi liberi:

I PRO


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Sono molto versatili in quanto, con un po’ di fantasia, è possibile utilizzare una varietà di movimenti e/o angolazioni a dir poco infinita, così da stimolare i muscoli in maniera sempre diversa;

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Fanno lavorare i muscoli in maniera più simile alla realtà rispetto alle macchine, in quanto il loro movimento non è guidato e fisso;

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Collegato a quest’ultimo punto vi è il fatto che i pesi liberi sono in grado di far lavorare anche i muscoli stabilizzatori, quindi permettono di allenare e sviluppare la muscolatura in maniera più completa rispetto alle macchine.

I CONTRO


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Alcuni esercizi – specie quelli più efficaci – sono estremamente tecnici e richiedono un certo grado di esperienza per poter essere eseguiti in maniera corretta;

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Rispetto alle macchine è molto più facile infortunarsi con i pesi liberi se non si esegue una tecnica corretta;

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Sono meno immediati da utilizzare rispetto alle macchine;

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Sono meno adatti per riniziare ad allenarsi dopo un infortunio;

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Riescono ad isolare i muscoli più difficilmente rispetto alle macchine.


     Questa è una panoramica generale. Cosa fare quindi? Ti confesso che il 90% degli esercizi che io utilizzo vengono effettuati con l’ausilio di pesi liberi, tuttavia questo non è un buon motivo per buttare le macchine a mare, anzi.

     Questo perché, come ho già accennato, le macchine spesso rappresentano un’alternativa obbligata se si è reduci da particolari infortuni, oppure se si hanno determinati problemi al livello osteo-articolare.

     Inoltre ci sono alcuni gruppi muscolari, tipo i polpacci, che sono estremamente difficili da allenare in certe posizioni senza l’aiuto delle macchine.

     Poi c’è da dire che alcuni esercizi come lo squat potrebbero non essere adatti a persone che in passato hanno avuto dei traumi di un certo rilievo in determinate zone, e quindi l’utilizzo di alcune macchine come una buona leg press potrebbe essere un ottimo compromesso.

     In conclusione: salvo ECCEZIONI sono del parere che le macchine NON potranno mai darti ciò che invece ti possono dare gli esercizi con i pesi a corpo libero!

     Ora, non per vantarmi, ma sappi che in questa pagina ti ho già dato delle informazioni di grande valore che altri ti avrebbero fatto pagare. ;-)

     ...Di sicuro a me nessuno mi ha mai regalato NIENTE in questo campo e tutto quello che so io l’ho imparato dopo aver speso un sacco di soldi in libri, corsi e personal trainer.

     Per non parlare poi del MARE di infortuni che mi sono procurato perché credevo di saper fare bene certi esercizi, quando invece la cruda realtà era che sbagliavo completamente la tecnica di esecuzione!! :-(

     Insomma: ritieniti fortunato perché in un’unica opera ho concentrato ANNI E ANNI della mia esperienza, selezionando i migliori esercizi di sviluppo muscolare e dandoti una spiegazione molto dettagliata (senza però scadere nel noioso) di ognuno di essi.

Ma c’è dell’altro…

     ...Infatti col passare del tempo mi accorsi che se volevo un fisico non solo muscoloso, ma anche molto ben DEFINITO, dovevo integrare il mio allenamento in palestra con un qualche tipo di attività AEROBICA.

     Per questo motivo ho deciso che all’interno di “Best Training” voglio trattare non solo le migliori tecniche di allenamento con i pesi, ma anche quella che ritengo una delle migliori (e più economiche!) attività aerobiche esistenti: la corsa.

     E stai pur sicuro che, anche in questo caso, NON ho voluto dare NIENTE per scontato...

     La morale della favola? Dopo mio tanto penare, QUESTO è ciò che ho tirato fuori! :-)


Best Training™
Scopri anche TU come eseguire, in modo iper produttivo e in
tutta sicurezza, i MIGLIORI esercizi di sviluppo muscolare.
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2 DVD + 3 eccezionali bonus (3 Video Report) dove ti
svelerò nei minimi dettagli i MIGLIORI esercizi per lo sviluppo
muscolare e tantissime altre cose ancora (continua a leggere…).



     Potrei dirti che dietro questo lavoro c’è il mio SANGUE...e sicuramente non è che esagererei più di tanto! ;-)

     Non mi vergogno assolutamente di ammettere che mi sono fatto male un sacco di volte allenandomi. Sbagliando si impara dice il proverbio, ma certi errori a volte sono stati davvero MICIDIALI ed ho seriamente rischiato la salute.

     Come quella volta – 16 anni fa – che ho eseguito uno Squat e mi sono schiacciato una vertebra nella zona lombare, rischiando un’ernia al disco (non ti dico il dolore atroce!!). Come è potuto accadere? Semplice: un carico pesante + tecnica di esecuzione a dir poco RIDICOLA.

     La verità è che lo Squat, insieme a tanti altri esercizi con i pesi liberi, è incredibilmente produttivo se eseguito BENE. Ma se fai questo esercizio con un grosso carico e con una tecnica scadente, è solo questione di tempo ma ti farai male, MOLTO MALE!

     ...Non lo dico per portarti sfortuna. Si tratta solo di essere onesti e chiari. Punto.

     Perché mai dovresti compromettere i tuoi futuri allenamenti, e quindi il successo lungo la strada che porta al fisico dei tuoi sogni? Ricorda sempre che la giusta tecnica dovrà rimanere una priorità FONDAMENTALE all’interno di TUTTI i tuoi programmi di allenamento! Non scendere MAI a compromessi su questo punto, MAI!

     Ora non prendermi per “spaccone” ma voglio proprio dirti che sei stato fortunatissimo a imbatterti in questo mio corso ultra pratico, perché tutta la fatica di ricerca + prove ed errori...sì insomma tutta la “gavetta” l’ho fatta interamente IO al posto tuo e qua ti presento su un piatto d’argento solo quello che FUNZIONA VERAMENTE.

     Zero fronzoli e tantissima concretezza!

     Se vuoi immagini hollywoodiane e/o effetti speciali, beh allora stai alla larga da questo lavoro (te lo dico contro i miei stessi interessi!). Se, al contrario, ti interessa solo quello che ti serve per sviluppare in SICUREZZA un corpo muscoloso, forte e definito, beh allora sei sulla strada GIUSTA!! :-)

     ...E credimi se ti dico che un corso CONCRETO come questo non lo troverai da nessuna altra parte. Garantito!

STOP

     OK, adesso voglio dirti qualcosa in più sui contenuti veri e propri che troverai all’interno di “Best Training”.

     In ogni caso, tieni presente che quella che seguirà è SOLO una lista PARZIALE di tutte le straordinarie rivelazioni pratiche che troverai all’interno del mio lavoro:


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Ben 3 ore di contenuti ricchissimi, originali e ultra dettagliati!

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L’importanza fondamentale della CORRETTA tecnica di esecuzione degli esercizi;

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Come fare ad evitare gli errori più comuni in cui molto spesso cascano anche gli atleti esperti e di successo;

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L’importanza di un corretto riscaldamento e di COME eseguirlo in maniera pratica e sensata...

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Finalmente svelato il modo CORRETTO con cui devono essere eseguite le ripetizioni degli esercizi! Ti avevano detto che devono essere lente? Veloci? Controllate? In isometria? Finalmente qua trovi una risposta DEFINITIVA!

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La respirazione: un aspetto fondamentale troppo spesso ingiustamente trascurato! Scopri come respirare correttamente durante lo svolgimento degli esercizi con i pesi. Questa dritta da sola farà in modo di migliorare ENORMEMENTE il tuo allenamento...

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Selezionati per TE i migliori e più efficaci esercizi di STRETCHING per l’allenamento con i pesi e per la corsa;

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Abbigliamento ed accessori utili per allenarsi al Meglio con i pesi. Serve o non serve il cinturone da sollevamento? Finalmente svelata la VERITA’!

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Cosa fare SUBITO PRIMA di iniziare un esercizio (qualunque esso sia). Come evitare un errore micidiale commesso da un sacco di gente!

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Cosa si intende per sollevamento simmetrico? Perché è così importante che TU sappia di cosa si tratta?

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Come usare saggiamente i carichi in allenamento, senza rischiare di infortunarti...

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Come fare ad utilizzare in modo pratico la tecnica della Visualizzazione per migliorare in un attimo e senza sforzo l’esecuzione degli esercizi?

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Un’ampia ma accurata selezione dei MIGLIORI esercizi per allenare con incredibile efficacia TUTTI i muscoli del tuo corpo! (più avanti trovi i dettagli)

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Tutto su uno dei migliori sport aerobici che puoi praticare: la CORSA. La tecnica corretta, il giusto abbigliamento, gli errori da evitare, il tipo di respirazione, riscaldamento e defaticamento adatti per la corsa e tanto altro ancora!!

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Ti hanno detto che il collo e gli avambracci non vanno MAI allenati? Sbagliato! In “Best Training” troverai un eccezionale Video Bonus dove ti svelerò delle semplicissime ma ULTRA efficaci tecniche per allenare questi muscoli troppo spesso (ingiustamente) trascurati!

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Questa cosa non te la svelerà mai nessuno! Dei semplicissimi ma efficaci esercizi (funzionano!!) per prevenire dolori e traumi in una zona delicatissima e ad altissimo rischio di infortuni: la Cuffia dei Rotatori;

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Un mare di DRITTE PRATICHE che non troverai da nessun’altra parte, se non pagando un sacco di soldi ad un (bravo) personal trainer!

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Istruzioni chiare e semplici - senza dare mai NULLA per scontato! - per applicare con SUCCESSO tutte queste cose!! :-)



In particolare, ecco cosa troverai nei
2 DVD di “Best Training”:

     Se sei arrivato a leggere fino a qui, sono sicuro che ora vuoi sapere più nel dettaglio di cosa trattano questi 2 DVD che compongono la mia opera “Best Training”.

     Te lo dico molto volentieri! ...Anche se è impossibile per me elencarti per filo e per segno e in maniera dettagliata tutti i contenuti di un’opera di ben 3 ore di registrazione!! ;-)

     Ad ogni modo, ti posso subito anticipare che non troverai la spiegazione di tutti gli esercizi che, di solito, si vedono fare in palestra. Questo perché la maggior parte di essi li ritengo inutili, trascurabili o addirittura, in molti casi, nocivi.

     Qua trovi solo ciò che ha prodotto risultati CONCRETI su di me e su tanti altri atleti. Quindi: NO ad esercizi riempitivi che non servono a niente!

     Sei mai stato uno studente universitario? Vabbè non importa che tu lo sia stato o meno, in ogni caso saprai di certo che esistono due tipologie di esami all’università: i fondamentali ed i complementari. I primi sono quelli assolutamente necessari che non si possono evitare se vuoi andare avanti, mentre invece i secondi si possono “giostrare” ma fino ad un certo punto perché qualcuno di essi dovrà in ogni caso essere sostenuto.

     Ecco con gli esercizi con i pesi accade all’incirca la stessa cosa, in quanto ci sono degli esercizi assolutamente fondamentali detti multiarticolari, e poi ci sono degli esercizi complementari detti di isolamento.

     In particolare, mi sono concentrato moltissimo sugli esercizi multiarticolari di base, ossia tutti quei movimenti che fanno lavorare più gruppi muscolari contemporaneamente ed in special modo i muscoli più grossi come le gambe, i glutei, il petto ed i dorsali. Questi esercizi dovranno essere LA BASE per potenziare in modo esplosivo la tua muscolatura!

     ...Poi è anche vero che NON mi sono scordato di mettere dentro questo video corso anche quei pochi esercizi di isolamento che ritengo davvero utili ed efficaci.

     Se non sai di cosa sto parlando, sappi che gli esercizi di isolamento sono quelli che tendono a far lavorare in particolare un muscolo specifico, “isolandolo” dagli altri. Ho messo la parola “isolandolo” fra virgolette in quanto, nella pratica, è estremamente difficile utilizzare un solo gruppo muscolare, senza far lavorare indirettamente anche qualche altro muscolo.

Best Training volume 1“Best Training” – Volume 1

     Dopo una breve introduzione (dove ti darò dei suggerimenti utili per sfruttare al meglio questo mio video corso), ti andrò subito a svelare quali sono le BASI del corretto allenamento: come effettuare il riscaldamento in modo adeguato, come eseguire le ripetizioni, la corretta gestione dei carichi, la respirazione e molto altro ancora.

     Andrò poi ad illustrarti nei dettagli questi esercizi comprese le principali varianti (che ho scritto fra parentesi):

     Squat, Stacco da Terra (normale, stile Sumo e a gambe tese), Distensioni su Panca (piana, inclinata e declinata – con bilanciere e con manubri), Flessioni alle Parallele, Trazioni alla Sbarra e alla Lat Machine (con impugnatura larga, stretta, inversa e stretta), Trazioni al Triangolo, Rematore (con bilanciere e con manubrio), Pulley.


Best Training volume 2“Best Training” – Volume 2

     Nel secondo volume continuerò a mostrarti tutti gli altri esercizi che io ritengo di FONDAMENTALE importanza per uno sviluppo muscolare armonioso:

     Lento per le Spalle (avanti, seduto col bilanciere, seduto con manubri, Military Press), Curl per Bicipiti (in piedi col bilanciere impugnatura larga e stretta, in piedi con manubri, a Martello, su panca 45°), French Press (seduto con manubrio, su panca piana con impugnatura larga o stretta), Addominali (Crunch, Crunch Inverso e Crunch Doppio, Sollevamenti gambe alla sbarra).

     Passerò poi a farti vedere quei pochi esercizi di isolamento che – oltre agli altri che ti avrò già illustrato – io ritengo davvero importanti ed efficaci: Calf in piedi alternati con manubrio (accenno al Calf su Leg Press), Croci con manubri (su panca piana e inclinata), Alzate Laterali su appoggio per i deltoidi posteriori, Hyperextension, Scrollate con manubri.

     Dopo questa parte, ci sarà un’intera sezione divisa in tre parti dedicata alla CORSA. In particolare, ti farò vedere dal vivo quale deve essere l’abbigliamento tecnico migliore per correre senza problemi e poi ti mostrerò in concreto la giusta tecnica della corsa.

     Concluderà questo secondo DVD tutta la parte dedicata ai Video Bonus di cui ti parlerò dettagliatamente più avanti (continua a leggere quindi).

     Sicuramente il classico “fissato” di palestra ti dirà che sono pochissimi esercizi, o che un certo muscolo lo potrai allenare meglio con quella nuova fantasmagorica macchina che è appena uscita e bla bla bla.

     ...Ti dico solo che se ti consiglio certi esercizi è semplicemente perché sono quelli che FUNZIONANO MEGLIO nella stragrande maggioranza dei casi, e non perché io mi sia innamorato di chissà cosa!

     Morale: meglio pochi ma buoni. Sotto questo punto di vista credo di essere una delle persone più disincantate e concrete sulla faccia della Terra: se una cosa funziona la faccio mia anche se non mi fa impazzire di piacere, se invece non funziona la butto subito via. Semplice! ;-)

“Sei sicuro che questo corso può essere
adatto anche a ME??”

     …Ti dirò di più: questo mio corso è adatto a TUTTI!!!

     Sì hai capito bene: proprio a TUTTI e non sono impazzito! ;-) Infatti, il mio intento non era quello di creare un corso specifico per il super mega palestrato dopato (Dio me ne scampi!!), ma per tutte quelle persone NORMALI che non ricorrono ad aiuti chimici e quindi vogliono spremere il massimo rendimento da ogni singolo esercizio.

     In più, sappi che non ho mai dato NULLA per scontato e mi sono sempre concentrato su una corretta tecnica di esecuzione degli esercizi. Questo significa che il video corso è adatto a tutti i tipi di atleti: avanzati che magari vogliono perfezionarsi ulteriormente e principianti che iniziano da zero o quasi e che, quindi, hanno bisogno di essere guidati step by step nella spiegazione di ogni singolo esercizio...

    Per quanto riguarda le donne? Nessun problema! Se sei un’atleta donna che ha bisogno di aumentare e potenziare la sua muscolatura, allora voglio rassicurarti perché questo video corso è valido per entrambi i sessi!

     ...E non potrebbe essere diversamente visto che gli esercizi efficaci su cui mi concentro funzionano bene sia sugli uomini che sulle donne.

Riflettici: quanto ti è costato fino ad ora
NON sapere COME allenarti?

     A me di certo è costato MOLTISSIMO! :-(

     Ricordo i primi anni che mi sono allenato con i pesi: continui infortuni a causa di una tecnica scadente – che NESSUNO sapeva (o voleva) spiegarmi in modo adeguato! – e risultati che sarebbero potuti essere nettamente SUPERIORI se, sin da subito, io avessi avuto tutte le conoscenze tecniche di cui dispongo ORA.

     Per non parlare del discorso allenamento aerobico (corsa nello specifico). Anche qua ho fatto degli errori davvero clamorosi e ho commesso un sacco di ingenuità. Ti dico solo che stavo per rinunciare alla corsa perché, durante le mie uscite, utilizzavo – senza rendermene conto – un abbigliamento che mi procurava dei fastidi pazzeschi!!

     Io ci ho messo diversi ANNI e in più una caterva di sofferenze per arrivare dove sono ora, ma a te chi te lo fa fare??! ...Quando finalmente hai trovato una persona che ti svelerà TUTTI i suoi segreti senza nessuna stupida paura o gelosia.

     Certo, non posso prometterti che dopo aver acquistato il mio corso tu ottenga “miracoli” senza fare niente. Sarei solo un miserabile cialtrone se ti dicessi una cosa simile! E francamente, lo dico senza peli sulla lingua, ne ho piene le scatole di gente che promette risultati IMPOSSIBILI (…visto che senza l’AZIONE non si potrà realizzare mai NULLA!).

     Però una certezza mi sento di dartela al 100%! Questo è sicuramente il miglior programma al mondo che potrai trovare, per rendere incredibilmente produttiva – minimizzando al massimo il rischio di farti male! – ogni tua singola sessione di allenamento. Di questo ne sono più che sicuro e non ho la minima paura d’essere smentito!

     Ovviamente tu dovrai metterci un minimo di impegno e di entusiasmo, ma un conto è farlo procedendo lungo un percorso contorto, un altro invece andando sparato lungo un sentiero dritto e chiaro (hai presente l’immagine che c’è sulla home di questo sito? ;-) Insomma: a buon intenditor...

Ma chi ha creato “Best Training”?
Chi sono e perché credere a ciò
che ti dico?

     Ho deciso di creare “Best Training” per due motivi fondamentali: primo perché era ora che qualcuno creasse un Sistema SEMPLICE e COMPLETO per chi - come te - vuole scoprire davvero quali sono gli esercizi che FUNZIONANO, secondo perché avevo TUTTE le carte in regola per farlo BENE.

Mark Cannelli personal trainer     Mi chiamo Mark Cannelli e fra le tantissime cose della mia vita sono anche un personal trainer.

     …Ci sono diventato dopo aver provato sulla MIA pelle tutto ed il contrario di tutto, e dopo aver accumulato circa 17 anni di esperienza CONCRETA nel mondo del benessere fisico.

     All’inizio, tanti anni fa, mi interessai a questo mondo soltanto per una questione estetica personale. Insomma: mi vedevo male fisicamente e volevo rimettermi a posto!

     Lungo questo percorso, dopo molte esperienze e molti errori (da cui ho però imparato moltissimo), in me è nata una passione bruciante per il mondo dello sport e del benessere. Passione che nel corso di tanti anni mi ha portato a provare, leggere, sperimentare e confrontarmi con tantissime realtà in questo ambito.

     Da questa incredibile e vastissima esperienza PERSONALE, ho tratto fuori un MIO originale approccio al benessere fisico. Un vero e proprio distillato di esperienza che a me è costato CARISSIMO (in termini di tempo, denaro ed energie spese) e che ora io ti sto offrendo, letteralmente, su un piatto d’argento… :-)

…Ci stai pensando?

     Se sei arrivato a leggere fino a questo punto, significa che sei una persona speciale che ha deciso di dare veramente una svolta alla sua vita.

     Quindi, non rimandare a domani la decisione che in cuor tuo senti di aver già preso.

     …Per questo ti dico che il momento giusto per approfittare di questa imperdibile opportunità è uno e uno solo: ADESSO!

     In ogni caso, se sei ancora indeciso, voglio darti altri 3 validissimi motivi per farti comprendere al 100% la qualità eccezionale dell’opportunità che ti sto offrendo.

     Si tratta di 3 straordinari bonus che ho creato appositamente per “Best Training” e che ti daranno un ulteriore stimolo e aiuto per raggiungere velocemente la tua meta. :-) Guarda un po’ che roba:



Bonus Numero 1


Video Report “Stretching”

Video Report “Stretching”

Devi sapere che con il trascorrere dell’età i tendini purtroppo si irrigidiscono e si accorciano sempre di più, riducendo in questa maniera la tua flessibilità ossia la capacità delle tue articolazioni di sfruttare appieno il loro arco di movimento.

Detto in parole povere, questo significa che i tuoi movimenti rischiano di diventare sempre più rigidi, lenti ed in generale meno fluidi.

Hai presente quelle persone, spesso neanche tanto in là con gli anni, per le quali diventa una specie di impresa chinarsi per raccogliere un oggetto caduto a terra?

Inoltre sappi che se col passare degli anni spesso si tende ad ingobbirsi, questo è causato dal fatto che collo e spalle diventano più rigidi, col risultato che tendono a chiudersi su se stessi.

Svolgere con regolarità stretching, non potrà che aiutarti a combattere tutte queste cose sgradevoli! :-)

Tirando le somme, lo stretching non solo ti aiuterà a mantenere la tua flessibilità, ma col tempo riuscirai anche a migliorarla con il risultato finale che ti sentirai più sciolto, agile e fluido nei movimenti, e senza che tu te ne accorga forse riuscirai a correggere anche eventuali problemi di postura di cui magari non sei neanche consapevole.

E poi, detto fra me e te, da quando ho iniziato a praticare stretching in maniera corretta, devo ammettere che ne ricavo ogni volta una piacevole sensazione di rilassamento e distensione generale.

Quindi un sicuro e categorico SI nei confronti dello stretching, con la consapevolezza che SERVE.

...Proprio per questo motivo, ho deciso di regalarti un dettagliato Video Report dedicato alle MIGLIORI tecniche di stretching che io stesso uso e che ho selezionato in svariati anni di allenamento.

Valore: almeno 47 euro

E poi…


Bonus Numero 2


Video Report “Esercizi per Collo
e Avambracci”


Video Report “Esercizi per Collo e Avambracci”

Questo è un Bonus davvero FONDAMENTALE!

Purtroppo nella stragrande maggioranza delle palestre nessuno ti farà mai fare degli esercizi SPECIFICI per il collo e gli avambracci.

Perché??

Per quanto riguarda quest’ultimi, in genere ci si giustifica dicendo che sono dei muscoli che lavorano molto spesso poiché sono coinvolti in quasi tutti gli esercizi della parte superiore del corpo...e questo è verissimo...ma non è una valida ragione per non impegnarsi a fondo – almeno ogni tanto! – per fare qualcosa di specifico anche per questi muscoli.

...Infatti capita molto spesso di vedere corpi molto muscolosi, ma con avambracci piccoli. Altre volte mi è spesso capitato di vedere gente che aveva una presa debolissima in esercizi come lo Stacco da Terra e che quindi era costretta ad usare accessori come cinghie e/o ganci.

Per quanto riguarda il collo, invece sembrano proprio non esserci “giustificazioni”. Non si allena e basta. E questo, lasciamelo dire, è davvero SBAGLIATO perché il collo è un muscolo come tutti gli altri e quindi va allenato con impegno, proprio come avviene con tutti gli altri muscoli.

Inoltre, sappi che un collo forte ti può aiutare nella prevenzione di tanti piccoli/grandi infortuni che possono capitare sia dentro che fuori la palestra.

Per tutti questi motivi, ho deciso di includere un paio di SEMPLICISSIMI ma ultra efficaci esercizi (li potrai fare anche a casa senza l’aiuto di nessun attrezzo) che potenzieranno di molto il tuo collo e avambracci. Garantito! :-)

Sono esercizi che non ho MAI visto fare da nessun altro e quindi credo che molto difficilmente incontrerai qualcuno che potrà spiegarteli.

Valore: almeno 47 euro

Ma non finisce qui...


Bonus Numero 3


Video Report “Esercizi di prevenzione per
la Cuffia dei Rotatori”


Video Report “Esercizi di prevenzione per la Cuffia dei Rotatori”

Gli esercizi di prevenzione per la Cuffia dei Rotatori non sono esercizi “quantitativi”, nel senso che non ti serviranno a mettere su più massa muscolare.

Vengono infatti utilizzati con profitto come esercizi di PREVENZIONE, per evitare di farti male alla cuffia dei rotatori che purtroppo è una zona estremamente delicata e molto soggetta agli infortuni.

In passato ho sofferto molto proprio in questa zona, e ti confesso che ho avuto parecchi fastidi e che ci sono voluti moltissimi mesi per riprendermi al 100% . Senza contare tutti i soldi che ho speso in cure!

Mi sento quindi di consigliarti caldamente di effettuare questi preziosi ed indispensabili esercizi, al fine di evitare il più possibile di infortunarti alla cuffia dei rotatori.

Vedrai che sono esercizi molto semplici e che comportano poca fatica...eppure, chissà perché, nelle palestre quasi nessuno li spiega! :-(

Poco importa comunque, perché oggi hai finalmente trovato chi è disposto
a svelarteli. ;-)

Valore: almeno 97 euro



Nota Bene: tutti questi Bonus li ho realizzati
specificatamente per “Best Training” e quindi
NON sono disponibili sul mercato

Vogliamo capire assieme il valore
reale della proposta che
ti sto facendo?

Facciamo due conti di quanto, in teoria, dovrebbe
valere tutto questo ben di Dio
e quanto (soprattutto)
riesci a RISPARMIARE se decidi
di approfittarne
immediatamente:



“Best Training” - Volume 1
- Valore effettivo: almeno 97 euro

“Best Training” - Volume 2
- Valore effettivo: almeno 97 euro


TOTALE:
Almeno 194 euro


Vediamo adesso quanto valgono i Bonus
che ti REGALO:


Bonus numero 1
Video report “Stretching”
- Valore effettivo: almeno 47 euro

Bonus numero 2
Video report “Esercizi per Collo e
Avambracci”
- Valore effettivo: almeno 47 euro

Bonus numero 3
Video report “Esercizi di prevenzione
per la Cuffia dei Rotatori”
- Valore effettivo: almeno 97 euro


TOTALE:
Almeno 191 euro


     Insomma: se dovessi far pagare “Best Training” per quello che è il suo valore minimo di BASE, allora non esiterei a chiedere ALMENO 385 euro!

     …E credimi se ti dico che anche questa cifra, che potrebbe sembrare molto alta, in realtà è solo una frazione infinitesimale di quello che io ho speso (in termini di tempo, denaro ed energie), per poterti dare su un piatto d’argento tutta questa eccezionale mole di insegnamenti pratici ed EFFICACI.

     Se poi dovessi far pagare questi insegnamenti tenendo in considerazione QUANTO mi sono effettivamente costati, allora non basterebbero migliaia e migliaia di euro.

     Mi rendo però conto che, in questo modo, avrei sbarrato la strada a moltissima gente che ha veramente intenzione di cambiare in meglio…

     …Per questo motivo, dopo averci pensato parecchio, ho deciso di mettere in vendita “Best Training” al prezzo “politico” di 193 euro (esattamente la metà del suo valore di BASE!).

     Tuttavia, sono disposto a scendere ancora di più! :-)

     Perché lo faccio? Perché voglio evitare il più possibile che TANTE persone corrano il rischio di incasinarsi tremendamente dietro esercizi e tecniche di allenamento che NON funzionano! In poche parole: vorrei evitare al maggior numero di persone (realmente motivate!) di soffrire quello che ho sofferto io all’inizio…

     Per questo motivo, ho deciso di vendere ““Best Training” ad un prezzo sicuramente accessibile.

     E poi, voglio essere sincero fino in fondo, la maggior parte dei miei guadagni ho intenzione di realizzarli attraverso altre fonti…

     E allora?

     E allora, a costo di passare per pazzo (forse un po’ lo sono davvero ;-), ho deciso di (s)vendere questa mia preziosa risorsa all’inconcepibile e irripetibile cifra di soli 97 euro (+ iva)!!!

     Esatto: spenderai meno di un caffè al giorno per poter scoprire come utilizzare al meglio degli esercizi portentosi che ti faranno ottenere il fisico che hai sempre sognato!

     Tuttavia, questo prezzo straordinario potrebbe NON durare a lungo! Infatti, mi riservo il diritto di aumentarlo quando lo riterrò opportuno e senza alcun preavviso.

     Il momento per approfittarne è senza dubbio ORA!

     Può darsi che un bel giorno io “rinsavisca” e decida, di punto in bianco, di raddoppiare questo prezzo (come sarebbe giusto che fosse). Insomma: poi non dire che non ti avevo avvisato…

I vantaggi di scegliere Semplifica.com:


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PAGAMENTO SICURO: tutte le forme di pagamento che offriamo su Semplifica.com sono sicure al 100%! Potrai pagare con Carta di Credito (o con la Postepay) sul server sicuro e protetto di PayPal, il servizio di pagamento online numero 1 al mondo. Altrimenti, se non hai la Carta di Credito o la Postepay, potrai pagare in contanti alla ricezione della merce scegliendo il Contrassegno.

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SEMPLICE DAVVERO!! Tutte le risorse che trovi su Semplifica.com sono state create tenendo sempre presente che sono destinate a TE e non a un pubblico di super esperti. Per questo motivo nulla viene mai dato per scontato e TUTTO è spiegato passo passo con un linguaggio semplice, chiaro e CONCRETO. Se non fosse così, noi non saremmo Semplifica.com! :-)


     A questo punto, è CHIARO come il sole che non ci dev'essere bisogno di un cervello pensante per capire che questa offerta è troppo ricca di valore (e totalmente priva di RISCHI!) per poter passare inosservata!

     Adesso però tocca a TE!

     Se sei un perdente non c’è più nulla che posso fare per te. Ma dubito che tu lo sia visto che sei arrivato a leggere
fino a qui. :-)

     Certo, puoi far finta di nulla e ignorare questa straordinaria opportunità e continuare a soffrire dannatamente a causa di esercizi e tecniche che NON ti fanno ottenere i risultati che speravi. E’ un tuo diritto.

     Oppure, puoi tornare qua fra qualche settimana, o fra qualche mese, e magari scoprire che il prezzo di questo prodotto è più che raddoppiato…

     Forse sei di quelli che amano approfondire e ricercare e ti posso capire perché, a suo tempo, io feci esattamente così. Se questa è la tua scelta, allora ti auguro BUONA FORTUNA!

     …Ne avrai sicuramente bisogno, visto che ti aspettano centinaia e centinaia di ore di studio, anni di pratica, prove, errori, sofferenze e parecchi soldi che dovrai spendere in libri, corsi e consulenze di vario genere…prima di trovare (forse) la strada giusta.

     …Ma perché dovresti perdere un mare di tempo, denaro ed energie? Chi te lo fa fare??? Prova invece a pensare come sarà cambiato in meglio il tuo corpo, dopo che avrai ottenuto risultati straordinari grazie al percorso COLLAUDATO e replicabile da TUTTI che troverai all’interno di “Best Training”.

     Insomma: sei sulla strada GIUSTA e il momento per agire è ADESSO! Non rimandare perché questa è l’occasione giusta per te e non hai NULLA da perdere a provare, considerando che hai ZERO rischi grazie alla nostra garanzia.

Datti questa possibilità!


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IL MASSIMO DA OGNI TUO ALLENAMENTO!



Il mega sconto su questo prodotto domani
potrebbe non esserci più! …Poi non dire
che non ti avevo avvisato!!


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IL FISICO DEI TUOI SOGNI!


     In ogni caso, qualunque decisione tu prenda, ti auguro il meglio dalla vita!!!

     Un MEGA abbraccio da Mark & da tutto lo Staff di Semplifica.com!!


P.S. – Immagina come ti sentirai fra un pò di tempo, dopo che avrai iniziato ad avere i risultati che desideri DAVVERO, mettendo in pratica gli straordinari insegnamenti di “Best Training”. Non cercare in giro un programma come questo: non esiste!

P.P.S. – Pensa al fatto che un affare del genere potrebbe non essere riproposto mai più! Il prezzo potrebbe cambiare (aumentando!) in ogni momento. Non lasciarti scappare questa clamorosa opportunità di trasformare il tuo corpo. Decidi ORA!




     ...Se hai dubbi o domande che ti sono venuti in mente su questa offerta, allora clicca qua in basso:

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